找睡眠顧問真的是我育兒到現在做過最正確的決定！已經深受寶寶夜醒、夜奶、半夜瘋狂鬧沒辦法好好睡覺這件事苦惱很久，真的在快要崩潰的時候，遇上睡眠顧問，真的是漂流大海的一根浮木，從此以後安穩睡覺一夜天亮，爸媽終於有充足的睡眠！
什麼契機下找睡眠顧問？
檬其實一歲以前的睡眠都還算正常，但一歲後真的開始正式進入地獄，幾乎所有睡覺的懷習慣都有，半夜要起來喝奶、早上可能5、6點就要起來，瘋狂夜醒以外，還要抱著他在客廳晃來晃去，完全放不下來，放下去就醒，有時候還可能要抱著他坐睡一整晚。
情況時好時壞，每天晚上都提心吊膽的，不知道今天幾點會醒，幾點會起來哭，有時候開始哭就心裡想完了今天又不用睡了，因為中間我還懷孕有二寶，很多時候都是老公一打一去處理，整夜不能睡覺隔天還要起床上班，當然中間也嘗試很多辦法，看很多書籍跟影片都沒有用。
到最後我們在5月底的時候戒奶嘴，雖然有戒掉，但因為沒有安撫物睡不安穩，醒來次數還是一樣很多，半夜更是要在客廳抱著走著超久，老公跟我說他真的快不行了，他快死掉了，我意識到真的不能再這樣下去，正在網路上努力找解法的時候，偶然看到了睡眠顧問的文章，真的是茫茫大海裡的一根浮木，從此解救了我啊！
什麼是睡眠顧問？
台灣睡眠顧問這個職業的資訊非常少，但其實在美國已經行之有年，這個職業主要也是在幫助所有寶寶有睡眠困擾的家庭，顧問要上課要符合認證，獲得IACSC 或 APSC 的認證。
顧問主要會了解你的家庭狀況，再透過他們的專業知識去輔導、幫助你，建立起一套寶寶完整的睡眠，讓寶寶可以自己學會入睡，訓練過程中隨時調整哪一個環節可能有誤造成寶寶睡眠的問題，最終讓寶寶一夜好眠。
為什麼選擇酣然？
台灣目前睡眠顧問還不是很多，我是因為曾經有莉子在群組裡分享在酣然執行睡眠訓練真的很有效，外加自己也看了他們很多案例，還有網頁真的做得很是我的風格(笑)，所以最後找他們進行睡眠訓練！
我的顧問是Grace，也是酣然的創辦人，Grace拜讀的是Sleep Sense Consultant Program是美國歷史最悠久的睡眠顧問學校，堪比睡眠顧問界的哈佛，同時是台灣唯一一位有 IACSC 和 APSC 雙重認證的睡眠顧問喔，在上課時聊天，也發現我們的育兒觀念很像，訓練時有一次假日遇到緊急問題，她也緊急回覆幫我處理，目前已經成為我們夫妻的神(笑)。
執行睡眠訓練的過程
睡眠顧問的課程會客製化，會了解你們家的狀況後，去客製化屬於你們家的睡眠訓練，適合我們家的並不一定適合你們家，所以我會分享執行的心路歷程，但不會分享執行的內容，因為也擔心用了我的方式去執行，但其實不適合你們家寶寶，反而會更不好，如果真的有興趣的可以再聯繫顧問。
諮詢顧問的步驟，一開始聯繫後顧問會先了解你們家的情況，並且評估需不需要、適不適合做睡眠訓練，評估後可以進行訓練，才會開始收費進行，加上上課來說總體需要3-4個禮拜。
＊整體流程為：評估→確認進行→上課→顧問一對一上課→確認執行日期→客製化睡眠訓練→開始訓練→結束訓練結案提供後續文件
上面的圖片是我們在跟顧問上課的截圖，執行睡眠訓練為期大約14天，會根據寶寶狀況隨時調整，這14天要屏除一切外在因素，不出去旅行、沒有什麼重大事件或是家庭聚會，好好在家做睡眠訓練，開始訓練前會先上課建立起正確的睡眠觀念，顧問也會一對一幫你們上課，同時了解跟討論訓練的執行內容。
檬的睡眠訓練
前面已經有說過哥哥的狀況，老實說哥哥的睡眠訓練我們本來都以為是最棘手最可怕，已經預想要哭很久了，沒想到哥哥5天就幾乎順利完成訓練(笑)，甚至在做訓練第一天就直接一路睡到早上快6點，中間都沒有任何的夜醒、夜奶，超級驚人，我們夫妻真的第一天結束後感動到想哭！
看圖片也很明顯發現環境、嬰兒床上的佈置都有變動，睡眠訓練不僅僅只是睡眠，環境佈置、作息調整、教養培養也都會一併建立。
當然中間有發生小插曲，就是在訓練的第一天早上檬因為腎上腺素直接爬出嬰兒床，顧問也趕緊的跟我們說要怎麼解決怎麼應對，每天顧問都會詢問你昨天的睡眠情況，去做調整變動，跟你說接下來要怎麼做。
並且也會隨時跟你加油打氣，我覺得這點很重要，自己做睡眠訓練的時候你會覺得看不到頭，不知道要哭多久、還有多久才會成功，但有顧問你不僅知道你現在在什麼階段，也可能已經快要達成目標了，不要放棄繼續進行，顧問就是你的定心丸，讓你更有勇氣堅定的執行。
也透過顧問的幫助建立了一套屬於我們家的睡前儀式，貼在牆上讓寶寶每天閱讀，他也會知道現在開始做這件事就是要進入準備睡覺的時間了。
顧問引導的獎勵機制，睡眠訓練期間每天完成睡眠都有一個小小禮物可以拿，檬都超級開心～
顧問推薦我們買的睡眠時鐘，寶寶還小看不懂數字，其實不知道什麼時候該起床，睡眠時鐘的運作就是，你自己可以設定起床時間，時間到會亮綠色的，前15分鐘會亮黃色，讓寶寶知道已經快要可以起床了，有了這個時鐘後，檬會自己坐在床裡面等綠燈，知道綠燈才可以起床，再也沒有早醒的問題。
＊LittleHippo睡眠訓練鐘：https://bit.ly/3sqYVZu
檬的睡眠訓練真的超級成功！每天晚上我做完睡前儀式把他放入床後我就離開了，可以去做自己的事情，連攝影機都沒有打開來看，半夜不夜醒、沒有喝夜奶，一覺到天亮睡飽飽心情好～
CC的睡眠訓練
妹妹因為還小其實睡眠情況沒有哥哥嚴重，但一樣有夜奶跟早醒的問題，而我也想要一同把奶嘴給戒掉，所以妹妹也有做睡眠訓練，妹妹的訓練反而比較久有到快要10天，但基本上前置作業就必較沒有那麼複雜。
CC因為有戒奶嘴所以剛開始哭得非常驚人，所以在做睡眠訓練那個禮拜我真的覺得超累，沒有顧問的加油打氣我可能撐不下去(笑)，不過顧問有跟我說有溫和不哭的做法，也有哭泣的做法，如果想要做睡眠訓練的話也可以在跟Grace了解。
不過痛苦只是一時的，我老公都說你想「辛苦14天，換來之後的好睡覺，值不值得！」當然值得啊，雖然小月齡比較容易遇到一些變動作息的調整，有時候會走鐘一兩天，但其實他們已經學會自己睡覺了，所以很快又可以調整回來了，媽媽每天都可以安穩的一夜好眠。
常見的問題
Ｑ.找睡眠顧問真的有用嗎？
A.我想這個問題絕對是很多人心中的疑問，我一開始在找的時候其實也是抱著半信半疑的態度，而且畢竟我兒子都這麼嚴重不好睡那麼久，心裡真的有一千個怎麼可能有效的聲音。
甚至我跟我老公說想找睡眠顧問的時候，我老公還直接說「那是騙人的吧，怎麼可能有用，不用花這筆錢」，但因為我那時候真的走投無路，想說就試一試吧，反正不成功至少我嘗試過了，再怎麼樣也不會比現在更差了(苦笑)，結果做完超成功，現在我老公已經把Grace視為神，甚至顧問說什麼他都一定照做的程度了～
Ｑ.我很想做但家人不支持怎麼辦？
A.說服家人，如果家人還是不支持那建議真的不要做，因為這真的需要家人的互相幫忙及諒解，尤其跟我一樣有公婆住在一起的，一定要跟他們說要做這個訓練，因為半夜一定會哭會吵到他們，而他們也不能插手干預，所以一定要他們可以接受。
我老公除了跟他們講好以外，做訓練的第一天還一人發一副耳塞(笑)，如果真的很難接受寶寶哭，也可以請公婆出去走走，或是戴上耳機，聽不到會比較好～
Ｑ.費用是多少，沒有成功會退費嗎？
A.每個顧問價錢不太一樣，我的顧問收費$15,000/位，沒有成功不會退費，但其實做了很少數個案沒有用，而且你也會學習到正確觀念跟作息，課程結束後顧問也會給你檔案去應對未來各種狀況，以及之後長大的作息表，如果都按表操課就一定沒有問題。
莉芙真心話
能好好睡覺真的是一件再好不過的事情了，不是每個寶寶都需要做睡眠訓練，我看過黃琮寧醫生說「如果你覺得夜醒、夜奶對你來說沒有影響，那不要訓練也沒有關係」一切真的都取決於你自身，因為寶寶終歸會學會睡覺，會睡過夜。
但如果睡眠這件事已經深深影響到你們家，或是你真的很想要寶寶睡過夜，甚至因為睡不飽你沒有精力好好陪孩子，或是身心俱疲快要崩潰的情況下，真心建議大家可以尋求睡眠顧問的幫助，自從睡眠訓練後，我們兩隻半夜都不夜奶、不夜醒，檬從5.6點起床，現在每天睡到要人家叫起來～
睡眠訓練真的對我們家改變、幫助太大了，真的很感謝顧問的幫忙，讓我們兩個寶寶可以好好的睡覺，爸媽也可以安心休息，有更好的品質去育兒，甚至還可以晚上約會增進感情(婆婆在家)，如果你也正在寶寶睡眠不良的風暴中，真心推薦你可以找酣然兒科睡眠顧問喔～
＊酣然兒科睡眠顧問：https://hanran.com