酣然兒科睡眠顧問|0-5歲寶寶睡眠訓練,夜奶夜醒夜哭全部解決,爸媽終於可以好好睡覺

by Liv

找睡眠顧問真的是我育兒到現在做過最正確的決定!已經深受寶寶夜醒、夜奶、半夜瘋狂鬧沒辦法好好睡覺這件事苦惱很久,真的在快要崩潰的時候,遇上睡眠顧問,真的是漂流大海的一根浮木,從此以後安穩睡覺一夜天亮,爸媽終於有充足的睡眠!

什麼契機下找睡眠顧問?

檬其實一歲以前的睡眠都還算正常,但一歲後真的開始正式進入地獄,幾乎所有睡覺的懷習慣都有,半夜要起來喝奶、早上可能5、6點就要起來,瘋狂夜醒以外,還要抱著他在客廳晃來晃去,完全放不下來,放下去就醒,有時候還可能要抱著他坐睡一整晚。

情況時好時壞,每天晚上都提心吊膽的,不知道今天幾點會醒,幾點會起來哭,有時候開始哭就心裡想完了今天又不用睡了,因為中間我還懷孕有二寶,很多時候都是老公一打一去處理,整夜不能睡覺隔天還要起床上班,當然中間也嘗試很多辦法,看很多書籍跟影片都沒有用。

到最後我們在5月底的時候戒奶嘴,雖然有戒掉,但因為沒有安撫物睡不安穩,醒來次數還是一樣很多,半夜更是要在客廳抱著走著超久,老公跟我說他真的快不行了,他快死掉了,我意識到真的不能再這樣下去,正在網路上努力找解法的時候,偶然看到了睡眠顧問的文章,真的是茫茫大海裡的一根浮木,從此解救了我啊!

什麼是睡眠顧問?

台灣睡眠顧問這個職業的資訊非常少,但其實在美國已經行之有年,這個職業主要也是在幫助所有寶寶有睡眠困擾的家庭,顧問要上課要符合認證,獲得IACSC 或 APSC 的認證。

顧問主要會了解你的家庭狀況,再透過他們的專業知識去輔導、幫助你,建立起一套寶寶完整的睡眠,讓寶寶可以自己學會入睡,訓練過程中隨時調整哪一個環節可能有誤造成寶寶睡眠的問題,最終讓寶寶一夜好眠。

為什麼選擇酣然?

台灣目前睡眠顧問還不是很多,我是因為曾經有莉子在群組裡分享在酣然執行睡眠訓練真的很有效,外加自己也看了他們很多案例,還有網頁真的做得很是我的風格(笑),所以最後找他們進行睡眠訓練!

我的顧問是Grace,也是酣然的創辦人,Grace拜讀的是Sleep Sense Consultant Program是美國歷史最悠久的睡眠顧問學校,堪比睡眠顧問界的哈佛,同時是台灣唯一一位有 IACSC 和 APSC 雙重認證的睡眠顧問喔,在上課時聊天,也發現我們的育兒觀念很像,訓練時有一次假日遇到緊急問題,她也緊急回覆幫我處理,目前已經成為我們夫妻的神(笑)。

執行睡眠訓練的過程

睡眠顧問的課程會客製化,會了解你們家的狀況後,去客製化屬於你們家的睡眠訓練,適合我們家的並不一定適合你們家,所以我會分享執行的心路歷程,但不會分享執行的內容,因為也擔心用了我的方式去執行,但其實不適合你們家寶寶,反而會更不好,如果真的有興趣的可以再聯繫顧問。

諮詢顧問的步驟,一開始聯繫後顧問會先了解你們家的情況,並且評估需不需要、適不適合做睡眠訓練,評估後可以進行訓練,才會開始收費進行,加上上課來說總體需要3-4個禮拜。

*整體流程為:評估→確認進行→上課→顧問一對一上課→確認執行日期→客製化睡眠訓練→開始訓練→結束訓練結案提供後續文件 

上面的圖片是我們在跟顧問上課的截圖,執行睡眠訓練為期大約14天,會根據寶寶狀況隨時調整,這14天要屏除一切外在因素,不出去旅行、沒有什麼重大事件或是家庭聚會,好好在家做睡眠訓練,開始訓練前會先上課建立起正確的睡眠觀念,顧問也會一對一幫你們上課,同時了解跟討論訓練的執行內容。

檬的睡眠訓練

前面已經有說過哥哥的狀況,老實說哥哥的睡眠訓練我們本來都以為是最棘手最可怕,已經預想要哭很久了,沒想到哥哥5天就幾乎順利完成訓練(笑),甚至在做訓練第一天就直接一路睡到早上快6點,中間都沒有任何的夜醒、夜奶,超級驚人,我們夫妻真的第一天結束後感動到想哭!

看圖片也很明顯發現環境、嬰兒床上的佈置都有變動,睡眠訓練不僅僅只是睡眠,環境佈置、作息調整、教養培養也都會一併建立。

當然中間有發生小插曲,就是在訓練的第一天早上檬因為腎上腺素直接爬出嬰兒床,顧問也趕緊的跟我們說要怎麼解決怎麼應對,每天顧問都會詢問你昨天的睡眠情況,去做調整變動,跟你說接下來要怎麼做。

並且也會隨時跟你加油打氣,我覺得這點很重要,自己做睡眠訓練的時候你會覺得看不到頭,不知道要哭多久、還有多久才會成功,但有顧問你不僅知道你現在在什麼階段,也可能已經快要達成目標了,不要放棄繼續進行,顧問就是你的定心丸,讓你更有勇氣堅定的執行。

也透過顧問的幫助建立了一套屬於我們家的睡前儀式,貼在牆上讓寶寶每天閱讀,他也會知道現在開始做這件事就是要進入準備睡覺的時間了。

顧問引導的獎勵機制,睡眠訓練期間每天完成睡眠都有一個小小禮物可以拿,檬都超級開心~

顧問推薦我們買的睡眠時鐘,寶寶還小看不懂數字,其實不知道什麼時候該起床,睡眠時鐘的運作就是,你自己可以設定起床時間,時間到會亮綠色的,前15分鐘會亮黃色,讓寶寶知道已經快要可以起床了,有了這個時鐘後,檬會自己坐在床裡面等綠燈,知道綠燈才可以起床,再也沒有早醒的問題。

*LittleHippo睡眠訓練鐘:https://bit.ly/3sqYVZu

檬的睡眠訓練真的超級成功!每天晚上我做完睡前儀式把他放入床後我就離開了,可以去做自己的事情,連攝影機都沒有打開來看,半夜不夜醒、沒有喝夜奶,一覺到天亮睡飽飽心情好~

CC的睡眠訓練

妹妹因為還小其實睡眠情況沒有哥哥嚴重,但一樣有夜奶跟早醒的問題,而我也想要一同把奶嘴給戒掉,所以妹妹也有做睡眠訓練,妹妹的訓練反而比較久有到快要10天,但基本上前置作業就必較沒有那麼複雜。

CC因為有戒奶嘴所以剛開始哭得非常驚人,所以在做睡眠訓練那個禮拜我真的覺得超累,沒有顧問的加油打氣我可能撐不下去(笑),不過顧問有跟我說有溫和不哭的做法,也有哭泣的做法,如果想要做睡眠訓練的話也可以在跟Grace了解。

不過痛苦只是一時的,我老公都說你想「辛苦14天,換來之後的好睡覺,值不值得!」當然值得啊,雖然小月齡比較容易遇到一些變動作息的調整,有時候會走鐘一兩天,但其實他們已經學會自己睡覺了,所以很快又可以調整回來了,媽媽每天都可以安穩的一夜好眠。

常見的問題

Q.找睡眠顧問真的有用嗎?

A.我想這個問題絕對是很多人心中的疑問,我一開始在找的時候其實也是抱著半信半疑的態度,而且畢竟我兒子都這麼嚴重不好睡那麼久,心裡真的有一千個怎麼可能有效的聲音。

甚至我跟我老公說想找睡眠顧問的時候,我老公還直接說「那是騙人的吧,怎麼可能有用,不用花這筆錢」,但因為我那時候真的走投無路,想說就試一試吧,反正不成功至少我嘗試過了,再怎麼樣也不會比現在更差了(苦笑),結果做完超成功,現在我老公已經把Grace視為神,甚至顧問說什麼他都一定照做的程度了~

Q.我很想做但家人不支持怎麼辦?

A.說服家人,如果家人還是不支持那建議真的不要做,因為這真的需要家人的互相幫忙及諒解,尤其跟我一樣有公婆住在一起的,一定要跟他們說要做這個訓練,因為半夜一定會哭會吵到他們,而他們也不能插手干預,所以一定要他們可以接受。

我老公除了跟他們講好以外,做訓練的第一天還一人發一副耳塞(笑),如果真的很難接受寶寶哭,也可以請公婆出去走走,或是戴上耳機,聽不到會比較好~

Q.費用是多少,沒有成功會退費嗎?

A.每個顧問價錢不太一樣,我的顧問收費$15,000/位,沒有成功不會退費,但其實做了很少數個案沒有用,而且你也會學習到正確觀念跟作息,課程結束後顧問也會給你檔案去應對未來各種狀況,以及之後長大的作息表,如果都按表操課就一定沒有問題。

莉芙真心話

能好好睡覺真的是一件再好不過的事情了,不是每個寶寶都需要做睡眠訓練,我看過黃琮寧醫生說「如果你覺得夜醒、夜奶對你來說沒有影響,那不要訓練也沒有關係」一切真的都取決於你自身,因為寶寶終歸會學會睡覺,會睡過夜。

但如果睡眠這件事已經深深影響到你們家,或是你真的很想要寶寶睡過夜,甚至因為睡不飽你沒有精力好好陪孩子,或是身心俱疲快要崩潰的情況下,真心建議大家可以尋求睡眠顧問的幫助,自從睡眠訓練後,我們兩隻半夜都不夜奶、不夜醒,檬從5.6點起床,現在每天睡到要人家叫起來~

睡眠訓練真的對我們家改變、幫助太大了,真的很感謝顧問的幫忙,讓我們兩個寶寶可以好好的睡覺,爸媽也可以安心休息,有更好的品質去育兒,甚至還可以晚上約會增進感情(婆婆在家),如果你也正在寶寶睡眠不良的風暴中,真心推薦你可以找酣然兒科睡眠顧問喔~


*酣然兒科睡眠顧問:https://hanran.com

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